BMI-Rechner

Der Body-Mass-Index zeigt Ihnen, ob Ihr Körpergewicht im gesunden Bereich liegt. Mit dem BMI-Rechner erhalten Sie sofort eine klare Einordnung, unabhängig von Alter oder Geschlecht.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI) und wozu dient er?

Der Body-Mass-Index – kurz BMI – ist eine international anerkannte Maßzahl zur Einschätzung Ihres Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Er hilft dabei, Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht schnell und einfach einzuordnen – unabhängig von Alter oder Geschlecht.

Die Berechnung ist unkompliziert, aber aussagekräftig. Besonders im Bereich der Gesundheitsvorsorge, bei Diätplanung oder zur Einschätzung von Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt der BMI eine wichtige Rolle.

Beispiel: Eine Person wiegt 72kg bei einer Körpergröße von 1,75m:

→ Der BMI von 23,5 liegt im normalen Bereich.

Wofür eignet sich der BMI?

• Schnelle Einordnung des Körpergewichts
• Orientierung bei Diäten oder Ernährungsumstellungen
• Risikoeinschätzung für gesundheitliche Probleme
• Vergleichswerte für Erwachsene aller Altersgruppen

Wichtig: Der BMI ist eine Näherung – individuelle Unterschiede wie Muskelmasse, Körperbau oder Wasseranteil berücksichtigt er nicht.

Wie wird der BMI berechnet?

Die Berechnung des Body-Mass-Index erfolgt nach einer einfachen mathematischen Formel. Sie benötigen dafür nur zwei Angaben: Ihr Körpergewicht in Kilogramm (kg) und Ihre Körpergröße in Metern (m).

Typische BMI-Werte im Vergleich:

Mit dem BMI-Rechner auf dieser Seite können Sie Ihre Werte direkt und zuverlässig berechnen – ganz ohne Rechenweg.

BMI-Tabelle: Welche Werte gelten als normal?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt den Body-Mass-Index in verschiedene Gewichtsklassen ein. Diese helfen Ihnen dabei, Ihr persönliches Gewicht objektiv einzuordnen – von Untergewicht bis hin zu starker Adipositas.

Die folgende BMI-Tabelle zeigt die wichtigsten Kategorien für Erwachsene ab 18 Jahren:

Hinweis: Diese Einordnung gilt ausschließlich für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche müssen alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen verwendet werden.

Wie zuverlässig ist der BMI?

Der Body-Mass-Index ist eine einfache und schnelle Methode zur Gewichtsbeurteilung – doch er hat auch seine Grenzen. Denn er berücksichtigt weder Muskelmasse, Fettverteilung noch Geschlecht oder Alter direkt.

Typische Einschränkungen des BMI

• Sportler: Personen mit viel Muskelmasse haben oft einen hohen BMI, obwohl sie keinen erhöhten Körperfettanteil haben.
• Senioren: Im Alter nimmt die Muskelmasse ab, der BMI kann dabei gleich bleiben oder täuschen.
• Geschlechtsunterschiede: Männer haben im Schnitt mehr Muskelmasse als Frauen – der BMI unterscheidet hier nicht.
• Körperbau: Menschen mit breiterem Skelettbau oder kürzerem Oberkörper wirken nach BMI schneller „übergewichtig“.

Fazit: Der BMI ist ein guter Richtwert, sollte aber immer im Zusammenhang mit anderen Faktoren betrachtet werden – etwa dem Taillenumfang, der Körperzusammensetzung oder individuellen Gesundheitswerten.

Alternative Messgrößen (optional zur BMI-Bewertung)

• Taillen-Hüft-Verhältnis (WHR): Gibt Hinweise auf die Fettverteilung (viszerales Fett).
• Körperfettanteil: Exakter als BMI, z.B. durch Körperfettwaagen oder Caliper-Messung.
• Taillenumfang: Besonders aussagekräftig in Bezug auf das Herz-Kreislauf-Risiko.

Für eine vollständige Beurteilung empfehlen wir immer eine individuelle Beratung durch Arzt, Ernährungsberater oder Sportmediziner.

Tipps zur Gewichtsanpassung bei zu hohem oder zu niedrigem BMI

Ihr BMI liegt außerhalb des Normalbereichs? Dann kann es sinnvoll sein, Ihre Lebensgewohnheiten zu überprüfen. Ob Sie Gewicht reduzieren oder zunehmen möchten – hier finden Sie bewährte Maßnahmen, die langfristig wirken und Ihre Gesundheit fördern.

Wenn Ihr BMI zu hoch ist (Übergewicht / Adipositas):

• Ernährung umstellen: Mehr Gemüse, Vollkorn, Eiweiß – weniger Zucker, Fett und Fertigprodukte.
• Essgewohnheiten ändern: Langsamer essen, kleinere Portionen, bewusstes Kauen.
• Regelmäßige Bewegung: 150 Minuten pro Woche – z.B. zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen.
• Trinken Sie kalorienfrei: Wasser und ungesüßter Tee statt Softdrinks oder Alkohol.
• Schlaf und Stress: Schlafmangel fördert Heißhunger – Entspannung hilft beim Abnehmen.

Wenn Ihr BMI zu niedrig ist (Untergewicht):

• Hochwertige Kalorien aufnehmen: Nüsse, Avocados, pflanzliche Öle, Vollkornprodukte.
• Regelmäßige Mahlzeiten: Drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag.
• Kalorienreiche Getränke: Smoothies, Fruchtsäfte, Trinknahrung nach Rücksprache.
• Muskulatur aufbauen: Krafttraining hilft, gesund zuzunehmen.
• Ursachen prüfen lassen: Stress, Erkrankungen oder psychische Belastungen ausschließen.

Wichtig: Vermeiden Sie radikale Diäten oder ungesunde Zunahmestrategien. Eine ausgewogene, langfristige Anpassung ist der nachhaltigste Weg – ideal begleitet durch Fachpersonal.

Warum es sich lohnt, den eigenen BMI zu kennen

Der Body-Mass-Index ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Gesundheitsindikator. Er gibt Ihnen eine erste Einschätzung, ob Ihr Gewicht in einem gesunden Verhältnis zur Körpergröße steht – und liefert wertvolle Hinweise auf mögliche Gesundheitsrisiken.

Mit dem BMI-Rechner können Sie Ihre Werte innerhalb von Sekunden überprüfen, besser verstehen und bei Bedarf aktiv werden. Ganz gleich, ob es um Gewichtskontrolle, sportliche Ziele oder Prävention geht – ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körpergewicht ist ein wichtiger Schritt in Richtung Wohlbefinden.

Beachten Sie dabei stets: Der BMI ist nur ein Richtwert. Ihre Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und genetischen Voraussetzungen. Nutzen Sie den BMI als Einstieg, aber nicht als alleiniges Urteil.

Ihr Körper ist individuell – und Ihr Weg zu mehr Gesundheit beginnt mit Wissen und Motivation.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum BMI-Rechner

Sie möchten wissen, ob Ihr Körpergewicht im gesunden Bereich liegt Mit dem BMI-Rechner berechnen Sie einfach und schnell Ihren Body-Mass-Index anhand von Körpergröße und Gewicht. Unsere häufig gestellten Fragen helfen Ihnen dabei, Ihren BMI richtig zu verstehen und einzuordnen - von Untergewicht über Normalgewicht bis zu Adipositas.

Erfahren Sie, welche Werte gesundheitlich als unbedenklich gelten, was der BMI aussagt und welche Grenzen für Männer, Frauen und Kinder gelten. Ideal für alle, die sich mit Gesundheit, Ernährung oder Gewichtsmanagement beschäftigen - objektiv, einfach und sofort online nutzbar.

Hinweis: Unsere Rechner dienen der Orientierung und ersetzen keine professionelle Beratung. Für spezifische Anliegen empfehlen wir, einen Steuerberater oder Finanzexperten zu konsultieren.